TODO OCURRE EN LA MENTE: Violencia

Psic. Evelyn Duarte Lara\r\nPsic. Carlos López\r\n\r\n“La violencia es miedo de las ideas de los demás y poca fe en las propias” – Antonio Fraguas Forges.\r\n\r\nLa violencia es la conducta de herir intencionalmente a alguien, vía verbal o física. Los estudios muestran que a comienzos de los años 90, los hechos violentos causados por jóvenes llegaron a niveles jamás vistos en nuestra sociedad. No es fácil explicar por qué surge la violencia en los jóvenes. Hay una variedad de razones por las que ellos se comportan violentamente. Cuanto más razones tengan, mayor será la posibilidad de que reaccionen con violencia. La gente que actúa violentamente lo hace por una o varias de estas razones (estas no son las únicas pero si unas de las mas comunes):\r\nSe les dificulta poder expresar su ira o frustración. Piensan que no hay solución a sus problemas y pierden el control de sus emociones.\r\nUtilizan la violencia como forma de control sobre otras personas o para obtener lo que se quieren.\r\nUna forma de vengarse de otros que lo han herido en el pasado, o para ajustar cuentas con personas que quieren.\r\n\r\nLa violencia se aprende y se puede cambiar como todas las conductas que son aprendidas. Pero mientras mas se postergue, mas difícil será cambiar la conducta. Es importante aclarar que no hay una causa simple para la violencia, tampoco hay una solución simple. Lo mejor que uno puede hacer es reconocer las señales de advertencia de la violencia y buscar ayuda. \r\n\r\nHay señales que uno es violento. Si ves en tu conducta señales de advertencia de violencia, busca ayuda. Es cierto, suena fácil decirlo pero hay que recordar que ser violento afecta todas nuestras relaciones interpersonales, y mas importante nuestra propia salud mental y física. No tienes que vivir con la culpa, la tristeza o la frustración de herir a otros. El primer paso es aceptar que estás preocupado por haber lastimado a otras personas. Luego debes hablar con una persona adulta de tu confianza. Puedes acudir o ponerte en contacto con un profesional de la salud mental quien te ofrecerá ayuda para que encuentres soluciones mas pacificas.\r\n\r\nHay que recalcar que todas las personas sentimos ira o enojo a su manera y a diferentes niveles. La importancia de que uno comience a ver como siente la ira y frustración, ayuda que nos demos cuenta si esa manera y nivel es la adecuada para la situación que enfrentamos. Cuando sientes ira probablemente sientes lo siguiente:\r\nTensión en los músculos. \r\nAumenta el latido de tu corazón. \r\nCambia tu respiración.\r\nHaces puños y aprietas. \r\nTu adrenalina se acelera. \r\n\r\nPara estas ocasiones intenta lo siguiente: respira profunda y lentamente. Concéntrate en ello. Imagínate que estás en algún lugar que te haga sentir en paz. Piensa en cosas o pensamientos que te hayan hecho sentir calma en otras oportunidades. \r\n\r\nAlgunas personas que sienten ira o frustración no lastiman a otros, sino que dirigen su violencia contra ellos mismos. El ejemplo más claro es el suicidio o el cutting. Al igual que las personas que son violentas con otras personas, quienes se suicidan o se cortan también dan señales de advertencia antes de intentar o iniciar estas conductas. El suicidio o el cutting, como otras clases de violencia, también pueden evitarse. Por eso, lo más importante es reconocer las señales de advertencia y buscar ayuda. Estas son unas de las señales de advertencia de violencia contra uno mismo: tener previos intentos de suicidio o cortarse. Consumir seriamente drogas o alcohol. Amenazar con suicidarse o lastimarse, expresar o mostrar un interés mas allá de lo convencional por la muerte, o la vida después de la muerte. Tener cambios bruscos en el estado de ánimo, que no sea por un trastorno o días menstruales (caso de mujeres). Marginarse o aislarse. Tener cambios importantes en el sueño y la alimentación. Sentir desesperanza, culpa, o tener poca autoestima. Tener poco control sobre la propia conducta. Tener impulsos agresivos. Bajar el rendimiento y el interés en la escuela o trabajo. Perder interés por las actividades cotidianas. Buscar problemas con personas que representan la autoridad. Regalar cosas personales muy importantes. \r\n\r\nA los padres, hablen con sus hijos e hijas sobre el tema de violencia y otros mas, mantengan siempre una vía de comunicación saludable. Quizá para unos sea difícil hablarles por diferentes razones, recuerden que existe apoyo profesional, si usted no sabe como platicarlo con sus hijos. Para mayor información o hacer una cita comunicarse con alguno de los autores.\r\n\r\n\r\nLa autora es psicóloga clínica y tallerista. \r\nTel. 665 8515918 [email protected]\r\n\r\nEl co-autor es psicólogo general. \r\nTel. 664 3510064 [email protected]\r\n