Etiqueta: TODO OCURRE EN LA MENTE

TODO OCURRE EN LA MENTE: Problemas de Aprendizaje

Psic. Evelyn Duarte Lara\r\n\r\nPsic. Carlos López\r\n\r\n \r\n\r\n“Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo”Benjamin Franklin.\r\n\r\nLos problemas de aprendizaje afectan la manera en la que una persona entiende, recuerda y responde a cualquier información nueva. Las personas con problemas de aprendizaje pueden tener dificultad para escuchar o prestar atención, hablar o pronunciar palabras, leer o escribir, o resolver problemas matemáticos. Aunque los problemas de aprendizaje ocurren desde una edad muy temprana, suelen pasar sin notarse hasta que el niño llega a la primaria o incluso la secundaria.\r\n\r\nPor eso la importancia de hacer una detección temprana si el niño muestra señales de algún problema de aprendizaje, esto a través de una evaluación y pruebas realizadas por un profesional capacitado, pueden identificar el problema especifico, y así crear el procedimiento mas adecuado para ayudar y apoyar al joven. Este podría incluir educación especial, en otras ocasiones terapeutas especializados en lenguaje, o también ir con un psicólogo puede ayudar establecer técnicas de aprendizaje. Es importante mencionar que en ocasiones estos problemas de aprendizaje no desaparecen, pero con ayuda se puede reducir y mejorar.\r\n\r\nAl hablar de algún problema de aprendizaje es posible que exista algún trastorno del aprendizaje. Es importante mencionar que no todas las personas con un trastorno particular tendrán todos o los mismos signos. Estos son algunos de los trastornos del aprendizaje:\r\nDislexia causa problemas con las habilidades del lenguaje, en particular la lectura. Las personas con dislexia podrían tener dificultad para deletrear, entender oraciones y reconocer palabras que ya conocen.\r\n\r\nDisgrafía, estas personas tienen problemas con la escritura a mano. Podrían tener problemas para formar letras, escribir dentro de un espacio definido y poner en papel sus pensamientos.\r\n\r\nDiscalculia esta discapacidad en el aprendizaje de las matemáticas podrían tener dificultad para entender conceptos aritméticos y hacer tareas como sumar, multiplicar y medir.\r\n\r\nDispraxia también conocida como disfunción de integración sensorial, incluye problemas con la coordinación motora que llevan a tener poco equilibrio y torpeza. La mala coordinación ojo-mano también causa dificultades con las tareas que requieren motricidad fina, como armar rompecabezas y colorear dentro de las líneas.\r\n\r\nTambién existen otras razones por las cual alguien tiene problemas de aprendizaje. Problemas de nacimiento o desarrollo cerebral, problemas de visión o audición, emocionales o de habilidades motoras, o del entorno. Este ultimo, el entorno en el que vive el niño puede llegar a afectar el rendimiento escolar. Por ejemplo violencia familiar, malnutrición, insomnio y otros factores externos. Es decir, si el estudiante no duerme adecuadamente debido a gritos en la casa entre sus padres, ese es un factor externo que posiblemente afectara su nivel académico. Por eso es importante que un experto evalúe los factores que están creando las dificultades del aprendizaje, determinar si es un trastorno del aprendizaje o un problema externo al niño.\r\n\r\nLa evaluación y las pruebas realizadas por un profesional capacitado pueden ayudar a identificar un problema de aprendizaje. El siguiente paso es la educación especial, el cual incluye ayuda para el niño en las áreas en las que necesita más ayuda. Un niño con algún problema de aprendizaje podría tener que enfrentar baja autoestima, frustración, burla y otros problemas. Un psicólogo puede ayudarle a entender estos sentimientos, desarrollar herramientas para lidiar con los mismos. Muchos niños tienen en algún momento dificultad con la lectura, la escritura u otra tarea relacionada con el aprendizaje, pero esto no significa que tengan un trastorno del aprendizaje, todos aprendemos a manera diferente y a diferente ritmo. Es por eso que en ocasiones llevar al niño al psicólogo no necesariamente tiene que ser porque la escuela lo pida, le hace bien al niño expresarse abiertamente sin ningún prejuicio sobre lo que le esta pasando en su vida. Recordemos que los adultos no son lo únicos que lidian con problemas de la vida, también los niños tienen problemas los cual uno como adulto en ocasiones pasa desapercibidos. Para mayor información comunicarse al Centro de Atención Psicológica (665) 5212430.\r\n\r\nLa autora es psicóloga clínica y tallerista.\r\nTel. 665 5212430       evelyn_duala@hotmail.com\r\n\r\nCel. 665 8515918\r\nEl co-autor es psicólogo general.\r\nCel. 664 3510064       psy8.cl@gmail.com

TODO OCURRE EN LA MENTE: Problemas de Aprendizaje

Psic. Evelyn Duarte Lara\r\n\r\nPsic. Carlos López\r\n\r\n“Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo” -Benjamin Franklin.\r\n\r\nLos problemas de aprendizaje afectan la manera en la que una persona entiende, recuerda y responde a cualquier información nueva. Las personas con problemas de aprendizaje pueden tener dificultad para escuchar o prestar atención, hablar o pronunciar palabras, leer o escribir, o resolver problemas matemáticos. Aunque los problemas de aprendizaje ocurren desde una edad muy temprana, suelen pasar sin notarse hasta que el niño llega a la primaria o incluso la secundaria.\r\n\r\nPor eso la importancia de hacer una detección temprana si el niño muestra señales de algún problema de aprendizaje, esto a través de una evaluación y pruebas realizadas por un profesional capacitado, pueden identificar el problema especifico, y así crear el procedimiento más adecuado para ayudar y apoyar al joven. Este podría incluir educación especial, en otras ocasiones terapeutas especializados en lenguaje, o también ir con un psicólogo puede ayudar establecer técnicas de aprendizaje. Es importante mencionar que en ocasiones estos problemas de aprendizaje no desaparecen, pero con ayuda se puede reducir y mejorar.\r\n\r\nAl hablar de algún problema de aprendizaje es posible que exista algún trastorno del aprendizaje. Es importante mencionar que no todas las personas con un trastorno particular tendrán todos o los mismos signos. Estos son algunos de los trastornos del aprendizaje:\r\nDislexia causa problemas con las habilidades del lenguaje, en particular la lectura. Las personas con dislexia podrían tener dificultad para deletrear, entender oraciones y reconocer palabras que ya conocen.\r\n\r\nDisgrafía, estas personas tienen problemas con la escritura a mano. Podrían tener problemas para formar letras, escribir dentro de un espacio definido y poner en papel sus pensamientos.\r\n\r\nDiscalculia esta discapacidad en el aprendizaje de las matemáticas podrían tener dificultad para entender conceptos aritméticos y hacer tareas como sumar, multiplicar y medir.\r\n\r\nDispraxia también conocida como disfunción de integración sensorial, incluye problemas con la coordinación motora que llevan a tener poco equilibrio y torpeza. La mala coordinación ojo-mano también causa dificultades con las tareas que requieren motricidad fina, como armar rompecabezas y colorear dentro de las líneas.\r\n\r\nTambién existen otras razones por las cual alguien tiene problemas de aprendizaje. Problemas de nacimiento o desarrollo cerebral, problemas de visión o audición, emocionales o de habilidades motoras, o del entorno. Este ultimo, el entorno en el que vive el niño puede llegar a afectar el rendimiento escolar. Por ejemplo violencia familiar, malnutrición, insomnio y otros factores externos. Es decir, si el estudiante no duerme adecuadamente debido a gritos en la casa entre sus padres, ese es un factor externo que posiblemente afectara su nivel académico. Por eso es importante que un experto evalúe los factores que están creando las dificultades del aprendizaje, determinar si es un trastorno del aprendizaje o un problema externo al niño.\r\n\r\nLa evaluación y las pruebas realizadas por un profesional capacitado pueden ayudar a identificar un problema de aprendizaje. El siguiente paso es la educación especial, el cual incluye ayuda para el niño en las áreas en las que necesita más ayuda. Un niño con algún problema de aprendizaje podría tener que enfrentar baja autoestima, frustración, burla y otros problemas. Un psicólogo puede ayudarle a entender estos sentimientos, desarrollar herramientas para lidiar con los mismos. Muchos niños tienen en algún momento dificultad con la lectura, la escritura u otra tarea relacionada con el aprendizaje, pero esto no significa que tengan un trastorno del aprendizaje, todos aprendemos a manera diferente y a diferente ritmo. Es por eso que en ocasiones llevar al niño al psicólogo no necesariamente tiene que ser porque la escuela lo pida, le hace bien al niño expresarse abiertamente sin ningún prejuicio sobre lo que le esta pasando en su vida. Recordemos que los adultos no son lo únicos que lidian con problemas de la vida, también los niños tienen problemas los cual uno como adulto en ocasiones pasa desapercibidos. Para mayor información comunicarse al Centro de Atención Psicológica (665) 5212430.\r\n\r\nLa autora es psicóloga clínica y tallerista.\r\nTel. 665 5212430       evelyn_duala@hotmail.com\r\n\r\nCel. 665 8515918\r\nEl co-autor es psicólogo general.\r\nCel. 664 3510064       psy8.cl@gmail.com\r\n\r\n 

TODO OCURRE EN LA MENTE: Autoestima

Psic. Evelyn Duarte Lara\r\nPsic. Carlos Lopez\r\n\r\n“Querer ser otra persona es malgastar la persona que eres” -Marilyn Monroe.\r\n\r\nUno puede ir a un salón de secundaria o preparatoria y preguntarles a las jóvenes. ¿Cuántas se creen que son bonitas? Un estudio reciente demuestra que el 20% dicen que no son bonitas, otro 40% dicen que no están seguras, la mitad de ellas se preocupan del peso y dicen que pasan mucho tiempo pensando en su aspecto físico. Y el 50% dicen que no les gusta la manera en la que se ven al tomarse una foto.\r\n\r\nNo solo es un problema para ellas en su juventud esto puede continuar hasta su adultez. Por eso es importante que nuestras jóvenes logren mirarse como individuos íntegros, definidos por todas sus cualidades y virtudes, y no solo por su apariencia. Cuando las jóvenes no se gustan, por lo general no se sienten felices. Y esto no quiere decir que nunca puedan sentirse que no lucen bien, hay ocasiones que se puede admitir no lucir bien o no estar en su mejor momento. Obviamente esto puede pasarle a cualquiera. Pero si únicamente tienen pensamientos negativos sobre sí mismas, esto puede repercutir en su autoestima.\r\n\r\nLa importancia de que los padres conversen con sus hijas y les recuerden lo valiosas e importantes que son como seres humanos. La presión de ser bonita y delgada existe por varias razones; los medios de comunicación, revistas, cultura y presión social, pero esto puede y debe cambiar para así empoderar a las mujeres. La idea es que los padres les inculquen a sus hijas que lo importante es que se cuiden comiendo bien, haciendo ejercicio y durmiendo lo necesario, para así sentirse bien consigo mismas.\r\n\r\nEnseñarles a amar su apariencia física, al hacer esto, no perderán tanto tiempo pensado en la manera en la que se ven, y podrán concentrarse en cosas mas importantes. ¿Cómo qué? Como en los deportes, el arte, la escuela, la música, o ser voluntaria, leer, aprender un nuevo idioma o estudiar matemáticas o alguna ciencia. Lo que importa es que usen su tiempo y energía para hacer las cosas que les gusta. Después, con el tiempo, lograrán muchas cosas y se sentirán feliz de ser como son y de sus logros.\r\n\r\nTener una fuerte autoestima también es una parte importante del proceso de crecimiento. A medida que las jóvenes crecen, se enfrentaran a decisiones difíciles, especialmente bajo la presión de sus compañeros. Por eso es importante que se gusten a si mismas mas allá de su físico.\r\n\r\nRecomendaciones para mejorar la autoestima de las jóvenes, incluso de los jóvenes:\r\nHaz una lista de las cosas que haces bien. Puede ser cualquiera, desde dibujar o cantar hasta practicar un deporte o contar un chiste bueno. Luego agrega algunas cosas a la lista que te gustaría hacer mejor.\r\n\r\nCuando tengas pensamientos negativos, cuestiónalos y date cuenta de las cosas que has logrado, por mas sencilla que sea como aprender a escribir o leer. Piensa en las cosas que haces bien. Además, recuerda que siempre puedes aprender una nueva actividad, por ejemplo; practicar karate, bailar, tocar un instrumento musical, y sentirte bien al respecto.\r\n\r\nConsidera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes.\r\n\r\nPonte como objetivo el logro en vez de la perfección. Crecer es aprender a concentrarse en las fortalezas y aceptar las debilidades, y trabajar en ellas. Y eso, en pocas palabras, es la autoestima.\r\n\r\nLa autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una buena autoestima rinden mas en los estudios y les resulta mas fácil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con los adultos, son mas felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es mas probable que perseveren en algo hasta que lo logren. Cuesta cierto trabajo para unas personas, pero es una habilidad que se puede conseguir. Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo. Yendo a terapia le ayudara a la persona aprender a quererse a sí misma y a darse cuenta de lo que la hace única y especial. Para mayor información o hacer una cita comunicarse al (665) 5212430.\r\n\r\nLa autora es psicóloga clínica y tallerista.\r\nTel. 665 5212430 evelyn_duala@hotmail.com\r\nCel. 665 8515918\r\n\r\nEl co-autor es psicólogo general.\r\nCel. 664 3510064 psy8.cl@gmail.com

TODO OCURRE EN LA MENTE: Centro de Atención Psicológica

\r\nEl Centro de Atención Psicológica es una institución dedicada a mejorar el potencial y la calidad de vida de sus pacientes. Logran este objetivo brindando una serie de servicios especializados y precisos con profesionalismo y dedicación a cada uno sus pacientes. Localizado en la Ave. Hidalgo #470 Fracc. Pliego, c.p. 21420 Tecate, Baja California.\r\nA continuación, se mencionarán los servicios que el Centro de Atención Psicológica ofrece a la comunidad. Esto con el fin de que la población este informada de los servicios y se comunique si uno de ellos les interesa o lo están considerando. \r\nTerapia de Reforzamiento de Habilidades de Atención (2 sesiones por semana):\r\nEs una terapia especializada para niños y jóvenes, compuesta por una serie de actividades con ejercicios programados, graduales y organizados para el entrenamiento de las habilidades de atención. Es un método terapéutico con el objetivo de lograr mejor concentración, memoria, autocontrol y atención. Emplea ejercicios basados en el copiado de modelos, ejecución de instrucciones precisas y uso de memoria de trabajo. Estas actividades se realizan por medio de trazo con lápiz y manipulación de fichas.\r\nEs una terapia para aquellos con déficit de atención e hiperactividad, problemas de aprendizaje, problemas de retraso del desarrollo y otros más. Su aplicación es de manera individual, pero igual se puede aplicar en pequeños grupos de cuatro a seis miembros en una sola sesión de trabajo. Es aplicado a niños en nivel educativo preescolar, nivel primaria y nivel secundaria. Creada por el psicólogo José Gabriel Andrade del Centro Especializado de Atención Psicológica de la Ciudad de Veracruz.\r\nClub de Tareas (lunes a viernes 9am – 2pm o 3pm – 7pm):\r\nEn el Club de Tareas su misión es poner a sus pacientes primero y maximizar su potencial para aprender y mejorar. Esta dedicada a ayudar a los jóvenes que sus necesidades no están siendo cumplidas por los modelos de educación tradicionales. Proporcionan una atención personalizada a cada uno de los jóvenes y se adaptada según sus habilidades. Uno de sus enfoques es que el niño o niña aprenda a expandir su mente para que así logre resolver problemas que antes se le dificultaban. \r\nHay días que se ocupa aprender usando las manos, y otros los ojos o los oídos, en el Club de Tareas mezclan los cinco sentidos para maximizar el potencial de cada integrante y hacer del aprendizaje lo mas divertido posible. Crean un grupo diverso de jóvenes para lograr un dominio a través de una combinación de enfoques de aprendizaje individualizados, con un apasionado compromiso del psicólogo, siempre utilizando las técnicas mas adecuadas y actualizándose sobre como mejor aprenden los niños y niñas.\r\nCirculo de Lectura (martes 9am -10am o 3pm – 4pm):\r\nNo todo niño o niña es un lector nato. Incluso aquellos que ya saben leer puede que ocupen de ayuda de vez en cuando, ya sea para mejorar su lectura o comprensión. Debido a que no hay dos niños que sean exactamente iguales, el Circulo de Lectura ofrece una tutoría para cada niño, se le brinda la atención apropiada para que el niño cree confianza en su habilidad como lector.\r\nEn el Circulo de Lectura saben que cada joven tiene un diferente nivel de lectura y comprensión por lo que evalúan periódicamente para ver el progreso de cada uno, al igual para identificar donde aun requieren de asistencia y mejoramiento. La idea es asociar leer con diversión y en este espacio los jóvenes aprenden que leer es una gran manera de descubrir e investigar sobre nuestro mundo. Asimismo, en el Circulo mejoraran su fluidez, aumentaran su vocabulario e incrementaran su comprensión de lectura.\r\nTerapia (infantil, adolescentes y adultos):\r\nOtro servicio que ofrecen es psicoterapia la cual ayuda a las personas de todas las edades a llevar una vida mas feliz, mas sana y mas productiva. En la terapia la psicóloga proporciona un ambiente de apoyo que le permite al paciente hablar abiertamente con alguien de manera objetiva, neutral y sin prejuicios. La psicóloga utiliza técnicas y el dialogo para que el paciente progrese en su tratamiento, y cree hábitos mas saludables y aprenda a conocerse mejor como persona.\r\nAdemás, pregunten sobre el Neurofeedback un tratamiento científico que permite a los pacientes el desarrollo de estrategias que ayudan a modificar y entrenar la actividad cerebral. Éste proporciona un sinnúmero de ventajas comparado con los tratamientos convencionales. Para mayor información o hacer una cita comunicarse al (665) 5212430.\r\n\r\nLa autora es psicóloga clínica y tallerista.\r\nTel. 665 5212430 evelyn_duala@hotmail.com\r\nCel. 665 8515918\r\nEl co-autor es psicólogo general.\r\nCel. 664 3510064 psy8.cl@gmail.com\r\n

TODO OCURRE EN LA MENTE: Papá Soltero o Mamá Soltera

Psic. Evelyn Duarte Lara\r\nPsic. Carlos Lopez \r\n\r\n“Jamás en la vida encontraras ternura mejor y más desinteresada que la de nuestra madre” –Honore de Balzac.\r\nVivir como papá soltero o mamá soltera puede traer consigo muchas emociones para el padre como para los hijos. Estos sentimientos pueden ser fuertes y también pueden causar confusión. Durante los últimos años las familias de padres solteros se han vuelto más comunes que las denominadas “familias convencionales” compuestas por la madre, el padre y los hijos. Ser un padre soltero, quizá sea común, pero puede resultar bastante estresante para el adulto e inclusive hasta para los hijos. Cada uno de ellos quizá espere de manera poco realista que la familia funcione bien, el problema surge por el poco o nulo tiempo que los papas solteros pasan con sus hijos. El padre o la madre puede sentirse abrumado por la responsabilidad de hacer malabares para cuidar a los niños, mantener su trabajo y las cuentas al día y hacer los quehaceres de la casa. Además, las finanzas y los recursos de la familia suelen verse drásticamente reducidos por un solo ingreso entrando al hogar.\r\nLas familias de padres solteros afrontan muchas otras presiones y posibles áreas problemáticas que las familias convencionales no afrontan. Unas de estas son:\r\nProblemas de visitas y custodia. Los efectos de conflictos continuos entre los padres. Menos oportunidad para que padres e hijos compartan tiempo juntos. Los efectos de la separación en el desempeño escolar del niño y la relación con sus compañeros. Relación alterada con la familia extendida. Problemas causados por las citas de los padres y sus nuevas relaciones.\r\nLos miembros de la familia del padre soltero pueden ayudar a enfrentar estas dificultades hablando entre todos y trabajando juntos para tratar de resolver los problemas. El apoyo de amigos, vecinos y otros miembros de la familia también puede ayudar. No obstante, si los miembros de la familia aún están muy abrumados y tienen problemas, puede ser momento de asistir con un psicólogo. La importancia de ir a terapia es para aclarar, aceptar y resolver las dificultades entre el padre soltero y el hijo. \r\nLos padres solteros generalmente suelen trabajar porque hay necesidad de obtener dinero para comprar alimentos, vestuario y un lugar para vivir. Tener un trabajo significa para el papá o la mamá que pueden proveer de estas cosas y otras necesidades. Los padres también trabajan por otras razones. Un trabajo puede permitirle al padre utilizar su talento especial y sus habilidades. Un trabajo puede ser importante porque ayuda a las personas en la comunidad y sentirse útil. O simplemente, un trabajo puede ser interesante o divertido. Por lo que es importante que el hijo logre entender esto, y que el padre no sienta culpa por el hecho de trabajar. Aunque parezca fácil esto, la realidad es otra, los hijos llegan a pensar que al padre le importa mas su labor que pasar tiempo con ellos, por lo que el padre compensa comprándole un sinfín de cosas, con la idea de reducir su sentido de culpa por “abandonarlo”. \r\nAunque el hijo entienda la razón por la que su papá o mamá deban trabajar, a veces puede ser difícil aceptar para ellos. Esto puede ser especialmente difícil para los hijos durante el verano o durante las vacaciones escolares, ya que pasan mas tiempo en casa. Ellos están en casa, mientras el papá o mamá no están y los días pueden parecer muy largos. Lo importante es que hay opciones para los hijos que incluyen asistir a un programa escolar después del horario de clases o quedarte con un vecino o un familiar. Durante el verano, muchas escuelas y localidades ofrecen programes y campamentos de verano. \r\nPara un padre soltero puede ser difícil cuando no hay suficiente tiempo para convivir con sus hijos. Un padre soltero, él o ella necesita hacer el trabajo de dos personas, lo cual limita su tiempo. Unas de las sugerencias que quizá puedan reunirse a la hora de las comidas. Puedan preparar la cena juntos y mientras conversan de como les fue durante el día. Eso puede ser divertido y a la vez ayudar al papá o a la mamá conectar con sus hijos. Quizá también puedan organizar un juego semanal o una noche para ver películas. Puede que tengan poco tiempo, pero los niños en las familias donde solamente hay un padre pueden lograr que la situación mejore ayudando con las tareas de la casa, siempre hablándolo y llegando a acuerdos para que entienda la situación. Para mayor información o hacer una cita comunicarse al (665) 5212430.\r\nLa autora es psicóloga clínica y tallerista.\r\nTel. 665 5212430 evelyn_duala@hotmail.com\r\nCel. 665 8515918\r\nEl co-autor es psicólogo general.\r\nCel. 664 3510064 psy8.cl@gmail.com\r\n

TODO OCURRE EN LA MENTE: Drogas y Jóvenes

Psic. Evelyn Duarte Lara\r\nPsic. Carlos López\r\n\r\n“Cuida de tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir” – Jim Rohn\r\n\r\nEl consumo drogas es un problema serio de salud. Afecta a casi todas las comunidades y familias de alguna manera. El consumo de drogas de los menores de edad puede llevar aun mas riesgo que en personas adultas. Debido a que los cerebros de los jóvenes no se encuentran completamente desarrollados. Como consecuencia, los cerebros de los jóvenes pueden ser más vulnerables que los cerebros adultos al consumo de drogas y a la adicción. \r\n\r\nLos adolescentes pueden llegar a conocer y consumir en varias formas las drogas legales o ilegales. Es común el experimentar con el alcohol y las drogas durante la adolescencia. Desafortunadamente, con frecuencia los jóvenes no ven la relación entre sus acciones en el presente y las consecuencias en el futuro. Tienen la tendencia a sentirse indestructibles e inmunes hacia los problemas que otros experimentan, la idea de que “eso no me va a pasar a mi”. El uso del alcohol o del tabaco a una temprana edad aumenta el riesgo del uso de otras drogas mas tarde. Algunos experimentan un poco y dejan de usarlas o continúan usándolas ocasionalmente sin tener problemas significativos. Otros desarrollarán una dependencia, usarán luego drogas más peligrosas y se causarán daños significativos a ellos mismos y posiblemente a otros.\r\n\r\nLa adolescencia es el tiempo de probar cosas nuevas. Los adolescentes usan el alcohol y las otras drogas por varias razones, incluyendo la curiosidad, para sentirse bien, para reducir el estrés, para sentirse personas adultas o para pertenecer a un grupo. Es difícil el poder determinar cuáles de los adolescentes van a experimentar y parar ahí, y cuáles van a desarrollar problemas serios. Los jóvenes que corren el riesgo de desarrollar problemas serios con el alcohol y las drogas incluyen aquellos: con un historial familiar de abuso de substancias, que están deprimidos, que sienten poco amor propio o autoestima, que sienten que no pertenecen y que están fuera de la corriente.\r\n\r\nLos jóvenes abusan de una variedad de drogas, tanto legales como ilegales. Las drogas legales disponibles incluyen las bebidas alcohólicas, las medicinas por receta médica, los inhalantes (vapores de las pegas, aerosoles y solventes) y medicinas de venta libre para la tos, la gripe, el insomnio y para adelgazar. Las drogas ilegales de mayor uso común son la marijuana, cocaína, “crack” y “speed” (estimulantes), los derivados del opio, la heroína y las drogas diseñadas. El uso de las drogas ilegales está en aumento, especialmente entre adolescentes. El uso de la marijuana y el alcohol en la preparatoria se ha convertido en algo común.\r\n\r\nEl uso de las drogas y el alcohol está asociado con una variedad de consecuencias negativas, que incluyen el aumento en el riesgo del uso serio de drogas más tarde en la vida, el fracaso escolar, el mal juicio que puede exponer a los adolescentes al riesgo de accidentes, violencia, relaciones sexuales no planificadas y arriesgadas, y el suicidio. Las señales principales del uso de alcohol y del abuso de drogas por los adolescentes pueden incluir: \r\nFísicas: fatiga, problemas al dormir, quejas continuas acerca de su salud, ojos enrojecidos y sin brillo y una tos persistente.\r\nEmocionales: cambios en la personalidad, cambios rápidos de humor, irritabilidad, comportamiento irresponsable, poco amor propio o autoestima, carencia de juicio, depresión, retraimiento y una falta general de interés.\r\nDe Familia: el comenzar argumentos, desobedecer las reglas, el retraerse o dejar de comunicarse con la familia.\r\nEn la Escuela: interés decreciente, actitud negativa, calificaciones bajas, ausencias frecuentes, faltas al deber y problemas de disciplina.\r\nProblemas Sociales: amigos o pares envueltos con drogas y alcohol, problemas con la ley y el cambio dramático en el vestir y apariencia.\r\n\r\nImportante que cuando los padres sospechen deben de tomar el primer paso y consultar con un profesional de la salud. También los padres pueden tomar platicas sobre el tema de drogas con un profesional certificado, y hacia ayudar a su hijo proveyéndole la educación a temprana edad acerca de las drogas, estableciendo comunicación, siendo ejemplo modelo positivo y reconociendo y tratando desde el comienzo los problemas que surjan. Para mayor información o hacer una cita comunicarse al (665) 5212430.\r\n\r\nLa autora es psicóloga clínica y tallerista. \r\nTel. 665 5212430 evelyn_duala@hotmail.com\r\n 665 8515918 \r\nEl co-autor es psicólogo general. \r\nTel. 664 3510064 psy8.cl@gmail.com\r\n

TODO OCURRE EN LA MENTE: Estrés Laboral

Psic. Evelyn Duarte Lara\r\nPsic. Carlos López\r\n\r\n“Acostarse temprano y levantarse temprano hace a un hombre sano, rico y sabio“ -Benjamin Franklin.\r\n\r\nEl estrés laboral puede afectar significativamente la salud física. Estudios revelan que la mayoría de las personas que laboran, alguna vez han experimentado síntomas físicos como resultado del estrés, tales como dolores de cabeza, fatiga y trastornos estomacales, combinados con sentimientos de irritabilidad, enojo, nerviosismo y falta de motivación.\r\n\r\nParte del estrés laboral que se experimenta en la actualidad proviene de las presiones del mundo actual en conexión continua, es decir, las personas llevan su trabajo a su hogar. Debido a los mensajes de correo electrónico, los teléfonos celulares y la Internet, la gente tiene enormes dificultades para desconectarse del estrés de trabajo y concentrarse en sus prioridades personales. En los estudios las personas afirmaron que las exigencias laborales interferían con sus responsabilidades familiares u hogareñas. Aunque, sin duda alguna, la tecnología mejora nuestras vidas, la sobrecarga de información puede incrementar los niveles de estrés. Lo importante es aprender a controlar con efectividad su estrés, para que pueda lograr el mejor rendimiento en el hogar y el trabajo.\r\n\r\nEl incremento del estrés puede conducir a conductas dañinas como fumar, comer rapidamente para combatir la ansiedad, opciones inapropiadas de alimentación, inactividad y consumo de alcohol. La APA (Asociacion Americana de Psicologia) advierte que la práctica de tales conductas puede dar como resultado problemas graves de salud a largo plazo, y ofrece estas estrategias para controlar el estrés relacionado con el trabajo:\r\n\r\nReconocer cómo enfrenta el estrés. ¿Practica conductas perjudiciales como fumar, beber o comer alimentos inadecuados para controlar el estrés? ¿Pierde la paciencia con sus hijos, cónyuge o compañeros de trabajo cuando se siente abrumado por las presiones laborales?\r\n\r\nConoce su nivel de estrés y las causas del mismo. El estrés se manifiesta de diferentes maneras, tales como: dificultad para concentrarse o tomar decisiones, enojo, irritabilidad o pérdida del control, dolores de cabeza, tensión muscular o falta de energía. Aprenda a conocer sus propias señales de estrés.\r\n\r\nReglas de conexión. La tecnología de las comunicaciones le ayuda a alcanzar niveles de productividad nunca antes imaginados, pero también puede consumir buena parte del tiempo que le dedica a su familia, a la cena y hasta a sus vacaciones. Establezca reglas de estricto cumplimiento como desconectar el teléfono celular o tablet al llegar a casa, o determinar ciertos horarios para responder llamadas. Comuníqueles estas reglas a los demás para que no haya conflictos y todos sepan a qué hora pueden llamarlo. Deje que la tecnología trabaje para usted, en vez de convertirse en un esclavo de la tecnología.\r\n\r\nCuidarse a sí mismo. Coma adecuadamente, duerma lo necesario, beba agua suficiente y practique actividades físicas habitualmente. Incremente su salud mental y corporal con actividades como el yoga, las caminatas breves, la ejercitación en un gimnasio o la práctica de deportes. Además, tome vacaciones regularmente. Independientemente de lo agitada que pueda ser su vida, dedíquese tiempo, incluso para hacer cosas tan simples como leer un buen libro, escuchar su música favorita, o disfrutar de un plácido desayuno dominical en su cafetería favorita.\r\n\r\nBuscar formas saludables de controlar el estrés. Trate de sustituir las estrategias perjudiciales como consumir alimentos poco sano, fumar o beber alcohol por conductas saludables como ejercitar, meditar o hablar con amigos y familiares. Tenga en cuenta que las conductas dañinas progresan con el paso del tiempo y pueden ser difíciles de cambiar. Por tanto, vaya paso a paso, transformando las conductas de una en una. Y recuerde que algunas son extremadamente difíciles de cambiar y pudieran necesitar la ayuda de un psicólogo. Para mayor información o hacer una cita comunicarse con alguno de los autores.\r\n\r\n\r\nLa autora es psicóloga clínica y tallerista. \r\nTel. 665 8515918 evelyn_duala@hotmail.com\r\n\r\nEl co-autor es psicólogo general. \r\nTel. 664 3510064 psy8.cl@gmail.com\r\n

TODO OCURRE EN LA MENTE: Orientación Sexual

Psic. Evelyn Duarte Lara\r\nPsic. Carlos López\r\n\r\n“La bondad es el principio del tacto, y el respeto por los otros es la primera condición para saber vivir” -Henry Amiel.\r\n\r\nLa orientación sexual es una atracción constante hacia otra persona en el plano emotivo, romántico, sexual o afectivo. Es sencillo diferenciarla de otros elementos de la sexualidad, incluso del sexo biológico, la identidad del género (el sentimiento psicológico de ser hombre o mujer) y el papel social que conllevan los géneros (ciertas normas culturales relacionadas con el comportamiento femenino o masculino). La orientación sexual existe en torno a una línea continua, que abarca desde la homosexualidad exclusiva hasta la heterosexualidad absoluta e incluye diversas formas de bisexualidad. Las personas que sienten una orientación homosexual se denominan gay (tanto hombres como mujeres) o lesbianas (solamente para referirse a las mujeres). Las personas bisexuales pueden sentir una atracción sexual, emotiva y afectiva hacia ambos sexos. La orientación sexual es diferente del comportamiento sexual porque se refiere a los sentimientos de una persona y a la imagen que tiene de sí misma.\r\n\r\nHoy día la mayoría de los científicos considera que la orientación sexual es probablemente el resultado de una compleja interacción de factores ambientales, cognitivos y biológicos. En la mayoría de las personas la orientación sexual se determina a una edad muy temprana. En estos últimos tiempos también se ha podido comprobar que la biología, incluso los factores hormonales genéticos o innatos, desempeña un papel importante en la sexualidad de las personas. Es importante recalcar y reconocer que probablemente existen diversos motivos que explican la orientación sexual de una persona y que éstos son diferentes en cada caso.\r\n\r\nExiste el mito que la orientación sexual es una elección. No, los seres humanos no pueden escoger ser homosexuales o heterosexuales. Para la mayoría de las personas, la orientación sexual se define al comienzo de la adolescencia, sin necesariamente pasar por una experiencia sexual. Si bien tenemos la opción de actuar, o no, en relación a esos sentimientos, los psicólogos no consideran que la orientación sexual sea un acto consciente que podamos cambiar a voluntad.\r\nLa orientación sexual es diferente del comportamiento sexual porque se relaciona con los sentimientos y la auto-imagen. En su comportamiento las personas deciden expresar, o no, su orientación sexual.\r\n\r\nOtro mito que existe es que la orientación sexual se puede cambiar. No, si bien la mayoría de los homosexuales lleva una vida exitosa y feliz, algunos, a menudo bajo coerción por parte de sus familias o de grupos religiosos, desean cambiar su orientación sexual por medio de la “terapia de conversión”. Sin embargo, la realidad es que el homosexualismo no es una enfermedad. No requiere tratamiento y no se puede cambiar. No obstante, cuando los homosexuales, las lesbianas y los bisexuales solicitan ayuda de un psicoterapeuta, no necesariamente es para cambiar su orientación sexual. Ocasionalmente, los homosexuales, las lesbianas y los bisexuales procuran asistencia psicológica para poder asumir su propia sexualidad, o para buscar estrategias que los ayuden a lidiar con el prejuicio, pero la mayoría de las veces cuando necesitan ayuda de la psicoterapia es por los mismos motivos existenciales que los heterosexuales.\r\n\r\n\r\nPara superar los prejuicios y la discriminación, los estudios muestran que las personas con la actitud más positiva hacia los homosexuales, lesbianas y bisexuales, son las que conocen íntimamente a alguno de ellos, sea debido a relaciones de amistad o de trabajo. Es por ese motivo que los psicólogos consideran que las actitudes negativas hacia los homosexuales emanan en general de prejuicios que no están arraigados en experiencias reales sino más bien en ideas preconcebidas y estereotipos. Por otra parte, es importante, para este grupo de personas así como para cualquier minoría, protegerse de la discriminación y la violencia. Otra manera de ayudar a este grupo es mediante platicas informativas con sus hijos, de esta manera se rompen los tabúes. Para mayor información comunicarse al Centro de Atención Psicológica (665) 5212430.\r\n\r\nLa autora es psicóloga clínica y tallerista. \r\nTel. 665 5212430 evelyn_duala@hotmail.com\r\n 665 8515918 \r\nEl co-autor es psicólogo general. \r\nTel. 664 3510064 psy8.cl@gmail.com\r\n

TODO OCURRE EN LA MENTE: Trastornos en la Alimentación

Psic. Evelyn Duarte Lara\r\nPsic. Carlos López\r\n\r\n“Aprecia todo lo que tu cuerpo puede hacer por ti. Cada día tu cuerpo te acerca más a tus sueños. Celebra todas las increíbles cosas que tu cuerpo hace por ti – correr, bailar, respirar, reír, soñar, etc.” -Imagen Positiva \r\n\r\nHoy en nuestra sociedad la delgadez se ha vuelto una obsesión, aun cuando las personas son mas obesas, casi todos se preocupan por su peso como mínimo. Las personas con trastornos en la alimentación llevan dichas preocupaciones a los extremos, desarrollando hábitos alimentarios peligrosos que amenazan su salud e incluso sus vidas. \r\n\r\nHay tres trastornos principales de la alimentación: \r\n-Anorexia nerviosa, las personas tienen una imagen distorsionada del cuerpo, que hace que se vean gordas incluso cuando están peligrosamente delgadas. A menudo se niegan a comer, hacen ejercicio compulsivamente y desarrollan hábitos inusuales como rehusar comer delante de los demás, pierden mucho peso y pueden incluso morirse de hambre.\r\n-Bulimia nerviosa, las personas comen excesiva cantidad de alimentos, luego purgan sus cuerpos de los alimentos y las calorías que tanto temen usando laxantes, enemas o diuréticos, vomitando y/o haciendo ejercicio. A menudo actúan en secreto, se sienten asqueados y avergonzados cuando comen demasiado, pero también aliviados de la tensión y las emociones negativas una vez que sus estómagos están nuevamente vacíos. \r\n-El trastorno de comer compulsivamente experimentan episodios frecuentes de comer fuera de control. La diferencia es que los comedores compulsivos no purgan sus cuerpos del exceso de calorías, simplemente en momentos de ansiedad o conflicto tienen la compulsión de atracarse.\r\n\r\nLas mujeres adolescentes y jóvenes representan el mayor numero de casos, sin embargo, los hombres si llegan a vivir con este trastorno. Estas personas pueden llegar a vivir sin que sus familias o amigos sospechen. Conscientes de que su conducta no es correcta ni bien vista, pueden retraerse del contacto social, ocultar su conducta y negar que sus patrones de alimentación son peligrosos. La mayoría de las personas con trastornos en la alimentación tienen baja autoestima y un disgusto profundo por su apariencia. Las familias o relaciones disfuncionales pueden ser otro factor. Hay características específicas vinculadas con cada uno de los trastornos. Por ejemplo Las personas con anorexia tienden a ser perfeccionistas, mientras que las personas con bulimia son a menudo impulsivas. Las emociones negativas o los traumas como la violación, abuso o la muerte de un ser querido también pueden desencadenarlos. Incluso un acontecimiento feliz, como dar a luz, puede provocar trastornos debido al impacto estresante del hecho que implica un nuevo papel en la persona y su imagen corporal.\r\n\r\nLas investigaciones indican que los trastornos en la alimentación son uno de los problemas psicológicos con menos probabilidades de ser tratados. Los trastornos en la alimentación con frecuencia no desaparecen por sí solos, y dejarlos sin tratamiento puede tener consecuencias graves: termina en muerte por hambre, suicidio o complicaciones médicas como ataques al corazón o insuficiencia renal. Los trastornos en la alimentación pueden aniquilar al cuerpo. Los problemas físicos asociados con trastornos en la alimentación incluyen anemia, palpitaciones, pérdida del cabello y masa ósea, caries e interrupción de la menstruación. Las personas con trastornos en la alimentación tienen mayores índices de tener otros trastornos mentales, que incluyen depresión, trastornos de ansiedad y abuso de sustancias, que otras personas.\r\n\r\nPor eso la importancia de ir a terapia, el psicólogo y paciente empezaran a trabajar juntos para explorar los pensamientos negativos y los problemas psicológicos subyacentes al trastorno de la alimentación. La psicoterapia puede ser necesaria para concentrarse en mejorar las relaciones personales y puede ayudarlo a ir más allá del hecho que desencadenó el trastorno en primer lugar. La terapia de grupo también puede resultar útil. Algunos pacientes, en especial aquellos con bulimia, pueden beneficiarse con un tratamiento medico siempre a la supervisión directa de un psiquiatra o medico. \r\n\r\nRecuerde que cuanto más temprano comience el tratamiento, es mucho mejor. Cuanto más tiempo continúen los patrones de alimentación peligrosos, estos quedarán más profundamente arraigados y serán más difíciles de tratar. Los trastornos en la alimentación pueden afectar gravemente el funcionamiento y la salud de las personas. Pero las perspectivas de una recuperación a largo plazo para la mayoría de las personas que buscan ayuda profesional son muy buenas. Para mayor información comunicarse al Centro de Atención Psicológica (665) 5212430.\r\n\r\nLa autora es psicóloga clínica y tallerista. \r\nTel. 665 5212430 evelyn_duala@hotmail.com\r\n 665 8515918 \r\nEl co-autor es psicólogo general. \r\nTel. 664 3510064 psy8.cl@gmail.com\r\n

TODO OCURRE EN LA MENTE: Embarazo en la Adolescencia

Psic. Evelyn Duarte Lara\r\nPsic. Carlos López\r\n\r\n“Muchas maravillas hay en el universo; pero la obra maestra de la creación es el corazón materno“ – Ernest Bersot\r\n\r\nLa mayoría de las adolescentes no planea embarazarse, pero muchas lo hacen. Los embarazos en la adolescencia tienen riesgos adicionales de salud tanto para la madre como para el bebé. Con frecuencia, las adolescentes no reciben cuidados prenatales a tiempo, lo que puede provocar problemas posteriores. Tienen mayor riesgo de hipertensión arterial y sus complicaciones. Los riesgos para el bebé incluyen partos prematuros y niños con poco peso al nacer.\r\n\r\nLos niños nacidos de madres adolescentes corren el riesgo de tener problemas a larga duración en muchos aspectos importantes de la vida, incluyendo el fracaso en la escuela, la pobreza y las enfermedades físicas o mentales. Las madres adolescentes también corren el riesgo de tener ellas mismas estos problemas.\r\n\r\nLos estudios muestran que el embarazo en adolescentes es un asunto complejo con muchas razones para preocuparse. Los niños de 12 a 14 años de edad son más propensos que otros adolescentes a tener relaciones sexuales no planeadas y de ser convencidos a tener sexo. Hasta dos tercios de embarazos en la adolescencia ocurren en adolescentes de 18 a 19 años de edad.\r\n\r\nEl hecho de tener el primer hijo durante la adolescencia hace que una mujer tenga mayores probabilidades de tener en general más hijos. Las madres adolescentes se atrasan aproximadamente dos años con respecto a su grupo de edad para completar sus estudios. Las mujeres que tienen un bebé durante sus años de adolescencia tienen mayor probabilidad de vivir en la pobreza. Las madres adolescentes con antecedentes de abuso de sustancias son más propensas a reincidir en este comportamiento aproximadamente a los 6 meses después del parto. Las madres adolescentes tienen mayor probabilidad que las madres mayores de tener un segundo hijo dentro de los dos años siguientes al primer hijo.\r\n\r\nSi eres adolescente y estás embarazada, puedes ayudarte y ayudar a tu bebé si: \r\nObtienes cuidado durante el embarazo en forma regular. Tomas las vitaminas prenatales para tu salud y para prevenir algunos defectos congénitos. Evitas el cigarrillo, el alcohol y las drogas. Usas un condón, en caso de que continúes teniendo relaciones sexuales, para prevenir enfermedades de transmisión sexual que podrían dañar a tu bebé.\r\n\r\nLos bebés nacidos a adolescentes corren el riesgo de ser abandonados y abusados porque la madres jóvenes no saben cómo criarlos y están muy frustradas por las demandas constantes del cuidado de los pequeños. Los padres de adolescentes pueden prevenir los embarazos de sus hijas mediante una comunicación abierta y si les dan consejos acerca de la sexualidad, anticoncepción y de los riesgos y las responsabilidades que conllevan las relaciones sexuales y el embarazo. Algunas adolescentes tienen que dejar de ir a la escuela para tener al bebé y luego no regresan. Así, la adolescente embarazada pierde la oportunidad de aprender las destrezas necesarias para obtener empleo y para sobrevivir en el mundo de los adultos.\r\n\r\nSi la adolescente queda embarazada, es imperativo que tanto ella como su familia reciban terapia y consejeria acerca de las opciones disponibles, desde el aborto hasta dar en adopción al bebé. Puede haber momentos en los que las reacciones emocionales y el estado mental de la adolescente embarazada requiera asistir con un psicólogo. Para mayor información o hacer una cita comunicarse con alguno de los autores.\r\n\r\n\r\nLa autora es psicóloga clínica y tallerista. \r\nTel. 665 8515918 evelyn_duala@hotmail.com\r\n\r\nEl co-autor es psicólogo general. \r\nTel. 664 3510064 psy8.cl@gmail.com\r\n

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