¿COMO CONTROLAR LA DIABETES DE POR VIDA?
Salud.-El diagnóstico de la diabetes en algunos individuos puede causar cierta tristeza, y en peores casos, hasta depresión. Sin embargo, es una patología que puede controlarse, e incluso vivir una vida plena.
Si has experimentado los síntomas de la diabetes o ya tienes un diagnóstico, entonces este artículo es para ti. ¡Continúa leyendo!
¿Qué hacer para controlar la diabetes?
La diabetes es una enfermedad que se puede controlar si el individuo se apega a un estilo de vida y hábitos saludables. Que van desde la alimentación hasta los comportamientos diarios. Para ello es esencial seguir las siguientes normas:
Alimentación
Saber escoger los alimentos cuando se tiene un diagnóstico de diabetes es fundamental para su control. No todos los alimentos convienen y también es importante saber combinarlo y consumirlos en el tiempo adecuado.
Por eso es importante:
Equilibrar las comidas
Es importante que cada alimento contenga los componentes necesarios para satisfacer las células. Si solo se recibe carbohidratos, es posible que los niveles de glucosa en sangre puedan aumentar.
Por lo que es esencial combinar diariamente las proteínas, vegetales, grasas saludables, carbohidratos de buena fuente y verduras bajas en almidón.
Equilibrar las porciones
Así como es fundamental escoger los alimentos, también es crucial saber como equilibrar las porciones. Para ello es necesario tener una balanza que permita contar los gramos, de esta manera se controlan los carbohidratos.
Saber combinar las comidas con los medicamentos
Es bien sabido que las personas con diabetes deben consumir constantemente medicamentos que ayuden a contrarrestar los daños de la afección. Por lo tanto, un punto crucial para mantenerla a raya, es saber en qué momento consumir los medicamentos con los alimentos.
Para ello es importante hablar con los especialistas en la salud, de manera que puedan coordinar los tiempos de cada comida y medicamentos.
No endulzar las bebidas con azúcar
Las bebidas endulzadas con azúcar suelen ser deliciosas al paladar, sin embargo, pueden generar daños atroces a las personas que padecen diabetes. Es importante evitarlas rotundamente, porque tan solo unos pocos milímetros de jugo pueden ocasionar una subida inmediata de glucosa en sangre.
En la actualidad existen diversos componentes y endulzantes especializados en la diabetes, por lo que son los más recomendables al momento de endulzar las bebidas y postres.
Manejar con cuidado los medicamentos
Los medicamentos son una parte crucial en la vida de todo paciente con diabetes, por lo que es necesario que lleve un control en su administración. Para ello, debe hacer lo siguiente:
Guardarlos en un lugar correcto: Existen algunos medicamentos que deben ser guardados con cierta temperatura, ya que si no es la correcta pueden dañarse, como es el caso de la insulina. Por ello es esencial colocarlos en un lugar seguro y con buena temperatura.
Saber como administrar los nuevos medicamentos: algunos medicamentos indicados para otras afecciones pueden causar una elevación de glucosa en sangre. Por lo que es importante consultar con el médico antes de administrarlo. De manera que su ingesta no altere los niveles en el paciente.
Dar a conocer al médico cualquier reacción: Es importante notificar al médico las reacciones que puede causar ciertos medicamentos. Ya que algunos pacientes pueden sufrir de un incremento de glucosa, problemas gastrointestinales o falta de apetito.
El especialista en la salud puede recomendar medicamentos que vayan acorde con el metabolismo del paciente.
Hacer ejercicio con frecuencia
El ejercicio físico está relacionado directamente con la disminución de glucosa en sangre, por lo tanto, cuanta mayor sea la actividad física, mejores serán los niveles de glucosa. Y esto se debe a que el cuerpo arrastra glucosa para convertirla en energía durante el acto físico.
Cualquier actividad física es ideal para disminuirla, desde trotar, montar en bici o dar una simple caminata.
Estas son algunas de las sugerencias:
Pedir al médico un plan de ejercicios
Toda persona sin importar la edad puede hacer ejercicio físico, por lo tanto, es esencial pedir al médico un plan que se adapte a la edad y a las condiciones físicas. Lo recomendable es hacer un mínimo de 150 minutos por semana.
Seguir el plan de ejercicios
Una vez el médico brinde el programa de actividad física, es importante ponerlo en práctica, al principio puede costar un poco. Pero no hay nada mejor para combatir las enfermedades que el ejercicio físico.
Controlar la glucosa en sangre
Todo paciente con diabetes debe mantener un control estricto de la glucosa en sangre, especialmente antes y después de realizar actividad física. Si la glucosa luego de realizar ejercicio baja, se presentan síntomas como mareo, aturdimiento, debilidad, cansancio y hambre.
Por ello es esencial llevar un control todos los días, y no dejarla al azar o realizarlo una vez por mes.
Medir los resultados
Medir los resultados es una parte crucial a la hora de haceractividad física, de nada sirve hacerlo si no se notan los cambios. Por lo tanto, se debe llevar un control desde el momento en el cual se inicia el ejercicio físico.
Hidratarse
La hidratación durante el acto físico es esencial para no presentar un bajón de glucosa, además permite realizar los ejercicios con más optimismo. Esta puede hacerse con agua simple u otras bebidas sin azúcar que ayuden a potenciar la actividad.
Tomar proteína después del acto físico
Al momento de realizar las actividades físicas, la descarga energética es grande, y se pierden algunos elementos esenciales. Por lo que es importante volver a suplir esos valores, y uno de ellos es la proteína.
Antes de consumirla se debe consultar con el médico, para que recomiende la más apropiada.
Usar un reloj que marque la quema de calorías
En la actualidad, con el avance de la tecnología, los relojes digitales son parte de nuestra realidad, además son a bajo costo. Por lo que pueden ser una herramienta útil para medir el impacto de la actividad física diaria.
En ellos se pueden medir los latidos del corazón y la quema de calorías, así como otros valores esenciales.
Conclusión
Mantener la diabetes controlada de por vida es posible, si se siguen todos los pasos anteriores. La combinación de una alimentación saludable junto con el ejercicio físico, medicamentos y suplementos naturales es la receta correcta para mantenerla a raya.
Con el consumo de alimentos saludables y suplementos orgánicos, y uno de esos suplementos es el dialine, un producto especializado en tratar la afección. Está compuesto de ingredientes naturales, como la cúrcuma y la canela, indicados especialmente para tratar la diabetes.