TODO OCURRE EN LA MENTE: Autoestima

Psic. Evelyn Duarte Lara\r\nPsic. Carlos Lopez\r\n\r\n“Querer ser otra persona es malgastar la persona que eres” -Marilyn Monroe.\r\n\r\nUno puede ir a un salón de secundaria o preparatoria y preguntarles a las jóvenes. ¿Cuántas se creen que son bonitas? Un estudio reciente demuestra que el 20% dicen que no son bonitas, otro 40% dicen que no están seguras, la mitad de ellas se preocupan del peso y dicen que pasan mucho tiempo pensando en su aspecto físico. Y el 50% dicen que no les gusta la manera en la que se ven al tomarse una foto.\r\n\r\nNo solo es un problema para ellas en su juventud esto puede continuar hasta su adultez. Por eso es importante que nuestras jóvenes logren mirarse como individuos íntegros, definidos por todas sus cualidades y virtudes, y no solo por su apariencia. Cuando las jóvenes no se gustan, por lo general no se sienten felices. Y esto no quiere decir que nunca puedan sentirse que no lucen bien, hay ocasiones que se puede admitir no lucir bien o no estar en su mejor momento. Obviamente esto puede pasarle a cualquiera. Pero si únicamente tienen pensamientos negativos sobre sí mismas, esto puede repercutir en su autoestima.\r\n\r\nLa importancia de que los padres conversen con sus hijas y les recuerden lo valiosas e importantes que son como seres humanos. La presión de ser bonita y delgada existe por varias razones; los medios de comunicación, revistas, cultura y presión social, pero esto puede y debe cambiar para así empoderar a las mujeres. La idea es que los padres les inculquen a sus hijas que lo importante es que se cuiden comiendo bien, haciendo ejercicio y durmiendo lo necesario, para así sentirse bien consigo mismas.\r\n\r\nEnseñarles a amar su apariencia física, al hacer esto, no perderán tanto tiempo pensado en la manera en la que se ven, y podrán concentrarse en cosas mas importantes. ¿Cómo qué? Como en los deportes, el arte, la escuela, la música, o ser voluntaria, leer, aprender un nuevo idioma o estudiar matemáticas o alguna ciencia. Lo que importa es que usen su tiempo y energía para hacer las cosas que les gusta. Después, con el tiempo, lograrán muchas cosas y se sentirán feliz de ser como son y de sus logros.\r\n\r\nTener una fuerte autoestima también es una parte importante del proceso de crecimiento. A medida que las jóvenes crecen, se enfrentaran a decisiones difíciles, especialmente bajo la presión de sus compañeros. Por eso es importante que se gusten a si mismas mas allá de su físico.\r\n\r\nRecomendaciones para mejorar la autoestima de las jóvenes, incluso de los jóvenes:\r\nHaz una lista de las cosas que haces bien. Puede ser cualquiera, desde dibujar o cantar hasta practicar un deporte o contar un chiste bueno. Luego agrega algunas cosas a la lista que te gustaría hacer mejor.\r\n\r\nCuando tengas pensamientos negativos, cuestiónalos y date cuenta de las cosas que has logrado, por mas sencilla que sea como aprender a escribir o leer. Piensa en las cosas que haces bien. Además, recuerda que siempre puedes aprender una nueva actividad, por ejemplo; practicar karate, bailar, tocar un instrumento musical, y sentirte bien al respecto.\r\n\r\nConsidera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes.\r\n\r\nPonte como objetivo el logro en vez de la perfección. Crecer es aprender a concentrarse en las fortalezas y aceptar las debilidades, y trabajar en ellas. Y eso, en pocas palabras, es la autoestima.\r\n\r\nLa autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una buena autoestima rinden mas en los estudios y les resulta mas fácil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con los adultos, son mas felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es mas probable que perseveren en algo hasta que lo logren. Cuesta cierto trabajo para unas personas, pero es una habilidad que se puede conseguir. Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo. Yendo a terapia le ayudara a la persona aprender a quererse a sí misma y a darse cuenta de lo que la hace única y especial. Para mayor información o hacer una cita comunicarse al (665) 5212430.\r\n\r\nLa autora es psicóloga clínica y tallerista.\r\nTel. 665 5212430 [email protected]\r\nCel. 665 8515918\r\n\r\nEl co-autor es psicólogo general.\r\nCel. 664 3510064 [email protected]