EL SEDENTARISMO AFECTA LA SALUD

Considerado como un estilo de vida cotidiano que incluye poco ejercicio, el sedentarismo  suele provocar problemas de salud;  especialmente aumento de peso y padecimientos cardiovasculares.\r\n\r\nLa doctora Perla Romina Zepeda Menchaca directora de la Unidad de Medicina Familiar  (UMF) número 13 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Quintín, dijo que en la mayoría de los casos se debe a estilos de vida altamente relacionados con el uso  tecnología y actividades intelectuales que incrementan la posibilidad de una vida sin actividad física.\r\n\r\nSeñaló que es evidente que la práctica de ejercicio acarrea beneficios a la salud, ya que el cuerpo humano está  diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermedades.\r\n\r\nSin embargo, el sobrepeso no es el único peligro, existen otras consecuencias como obesidad,  debilitamiento óseo, cansancio, aumento de volumen de grasa, propensión a desgarres musculares, estrés, dolores articulares, contracturas y bajo estado de ánimo .\r\n\r\nDetalló que por lo general estas personas no reconocen que tienen este hábito hasta que surge alguna consecuencia. Es importante elaborar programas de prevención y tratamiento del sedentarismo, así como la promoción del deporte y una sana alimentación.\r\n\r\nFomentar la práctica de ejercicio desde la infancia y mantenerse activo durante toda la vida -incluso en la tercera edad- es una manera de evitar problemas de salud. La importancia del deporte en la vida tiene consecuencias favorables, basta con caminar a paso moderado 15 minutos la primer semana y aumentarlo hasta que el cuerpo lo permita.\r\n\r\nZepeda Menchaca, dijo que el uso de la bicicleta, caminar, subir escaleras, nadar, acudir a un gimnasio y el baile, son algunas actividades físicas que implican que todo el cuerpo se ponga en movimiento, se fortalecen músculos y huesos, lo que revitaliza el sistema circulatorio.