OBESIDAD Y DIABETES, CONSECUENCIAS DE NO DORMIR ADECUADAMENTE

Dormir menos horas de las necesarias frecuentemente y no hacerlo en un horario definido favorece el sobrepeso y aumentan el riesgo de diabetes, informó la nutrióloga Ivonne Benítez, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California.\r\n \r\nLa especialista destacó que de acuerdo una serie de investigaciones, se ha demostrado que el metabolismo del cuerpo humano se altera cuando no se duerme lo suficiente de manera habitual o cuando se interrumpe de manera frecuente el ciclo del sueño (como en personas que suelen trabajar en turnos de noche).\r\n \r\nEn estos casos, el cuerpo experimenta cambios que lo llevan a tener más hambre, a preferir alimentos calóricos, a quemar calorías con menos eficiencia y a acumular más grasa, lo que favorece el sobrepeso y la obesidad.\r\n \r\nAsimismo, apuntó que se reduce la secreción de insulina en el páncreas y merma la capacidad de esta hormona para controlar el nivel de azúcar en el organismo, lo que eleva el riesgo de padecer diabetes.\r\n \r\n“Por lo tanto un sueño inadecuado más una dieta desequilibrada y a la falta de actividad física son los principales culpables de la actual epidemia de obesidad”, dijo la especialista.\r\n \r\nEn síntesis, explicó que la dieta determina cuántas calorías entran en el cuerpo; la actividad física influye en cuántas salen; y el metabolismo, regulado en parte por el sueño, influye en la facilidad con que quedan atrapadas entre la entrada y la salida.\r\n \r\nSegún la investigación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) un efecto adicional a la falta de sueño, es la alteración de las hormonas leptina y grelina, que regulan el hambre y aumenta la sensación de apetito, además, dijo: “dormir poco cambia nuestras preferencias; nos apetecen más los alimentos ricos en carbohidratos y no tanto las frutas, verduras”.\r\n \r\nPese a estos cambios, una persona puede dormir menos de lo que le conviene, por ejemplo seis horas al día y adaptarse cuidando la dieta y practicando alguna actividad física; estimó que la mayoría de adultos requieren entre siete y ocho horas diarias de sueño. Pero, a nivel individual, “las necesidades de sueño varían de unas personas a otras.\r\n \r\nFinalmente la especialista en nutriología recomendó que lo mejor es acudir a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) para recibir atención personalizada sobre la mejor manera de alimentarse y practicar ejercicios acordes a sus características físicas.\r\n